Test de un cambio con éxito
photo credit: Peter.Lorre
Querer es poder, dice el refrán popular, y desde luego, no le falta razón. Aunque, sinceramente, creo que con el deseo no es suficiente; para modificar, para conseguir cambios en nuestras vidas, es necesarÃo  invertir tiempo y constancia. Los investigadores James Prochaska, John Norcross y Carlos Di Clemente, después de analizar cientos de procesos de cambio - desde dejar de fumar, pasando por la modificación de todo tipo de comportamientos- nos enseñan en su libro Changing for good que los cambios exitosos siguen seis pasos. Échales un vistazo, a ver si te puede servir de hoja de ruta.
Fases de un cambio con éxito
1. Precontemplación: no estamos preparados
Ø La persona no está todavÃa dispuesta a cambiar, porque no es consciente de lo que necesita, o se siente abrumada, o está en el simple “deberÃaâ€
2. Contemplación: Nos planteamos el cambio y empezamos a tomárnoslo en serio.
Ø La persona está incubando la intención. Cree que deberÃa empezar a cambiar.
3. Preparación: Tenemos un plan
Ø Desea marcarse objetivos y reconoce el coste de alcanzarlos
4. Acción: Iniciamos los primeros pasos
Ø Especifica no solo los objetivos, sino los obstáculos y fuentes de ayuda y la secuencia que cabe seguir.
5. Mantenimiento: Empezamos a convertirlo en habitual.
Ø A pesar de las tentaciones, los comportamientos se mantienen.
6. Terminación: Lo hemos conseguido.
Ø El objetivo de cambio se ha cumplido. El comportamiento se ha arraigado.
¿En qué fase te encuentras? Procura no desanimarte si te has reconocido en los primeros tramos de la lista. Se trata de ir avanzando, tomate tu tiempo.
Pues yo estoy en la primera fase….. mejor, lo dejo, ¿no?.
Rona
No te preocupes, Rona. El asunto, no reside en la fase en la que te encuentras… Lo, verdaderamente, importante, es la conciencia que tomes de ello, y,¡por supuesto!, la voluntad de progresar.
Suerte,
Mª José Bosch.
Amigos la constancia y perseverancia son aliados del lÃder, eso lo ha demostrado nuestra selección que ha venido de menos a más, pero ojo si te descuidas por un hito cumplido y no sigues perseverando en la meta no la lograras asà que es necesario celebrar el hito, pero luego enfocarnos para conquistar el siguiente, hasta lograr la victoria.
1 Timoteo 4:16
(16) Vela por ti mismo y por la enseñanza; persevera en estas disposiciones, pues obrando asà te salvarás a ti mismo y a los que te escuchen.
Entonces sin más preámbulos vamos a las frases de esta semana, para llenarnos de energÃa y seguir luchando por nuestros objetivos y no engrandecernos por un pequeño hito conseguido.
Una persona es la suma de sus actuaciones.- Miguel de Cervantes
Comentario: Amigos nuestras acciones nos hacen, asà que es la constancia y el logro de los distintos hitos lo que hacen la conquista de un objetivo. Ve por ellos el éxito te espera.
“Ten siempre presente que tu propia decisión de triunfar es más importante que ninguna otra cosaâ€.- Abraham Lincoln
Comentario: El primer paso es tener la plena certeza que deseamos conquistar la meta eso nos permitirá perseverar aunque las cosas no caminen como nosotros quisiéramos.
Para que pueda surgir lo posible, es preciso Intentar lo imposible una y otra vez.- Hernan Hesse
Comentario: Ponte metas retadoras no te limites ti mismo, en verdad no sabes de lo que eres capaz hasta que lo intentas. “Lo más seguro es que seas capazâ€.
Quien no se atreva a nada, nada debe esperar.- Johann von Schiller
Comentario: Del cielo no caen los logros, al señor le interesa que actúes que des todo de ti para que el haga el resto.
“Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un pasoâ€.- Cumanda Cortes
Comentario: Paso a paso se llega al destino final, cada paso es un pequeño éxito que abona al objetivo mayor, vamos siempre hacia delante, no retroceder lo andado ni para tomar impulso.
Espero que os pueda ser de utilidada.
Un saludo,
Franz
Amigos la constancia y perseverancia son aliados del lÃder, eso lo ha demostrado nuestra selección que ha venido de menos a más, pero ojo si te descuidas por un hito cumplido y no sigues perseverando en la meta no la lograras asà que es necesario celebrar el hito, pero luego enfocarnos para conquistar el siguiente, hasta lograr la victoria.
1 Timoteo 4:16
(16) Vela por ti mismo y por la enseñanza; persevera en estas disposiciones, pues obrando asà te salvarás a ti mismo y a los que te escuchen.
Entonces sin más preámbulos vamos a las frases de esta semana, para llenarnos de energÃa y seguir luchando por nuestros objetivos y no engrandecernos por un pequeño hito conseguido.
Una persona es la suma de sus actuaciones.- Miguel de Cervantes
Comentario: Amigos nuestras acciones nos hacen, asà que es la constancia y el logro de los distintos hitos lo que hacen la conquista de un objetivo. Ve por ellos el éxito te espera.
“Ten siempre presente que tu propia decisión de triunfar es más importante que ninguna otra cosaâ€.- Abraham Lincoln
Comentario: El primer paso es tener la plena certeza que deseamos conquistar la meta eso nos permitirá perseverar aunque las cosas no caminen como nosotros quisiéramos.
Para que pueda surgir lo posible, es preciso Intentar lo imposible una y otra vez.- Hernan Hesse
Comentario: Ponte metas retadoras no te limites ti mismo, en verdad no sabes de lo que eres capaz hasta que lo intentas. “Lo más seguro es que seas capazâ€.
Quien no se atreva a nada, nada debe esperar.- Johann von Schiller
Comentario: Del cielo no caen los logros, al señor le interesa que actúes que des todo de ti para que el haga el resto.
“Se alcanza el éxito convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un pasoâ€.- Cumanda Cortes
Comentario: Paso a paso se llega al destino final, cada paso es un pequeño éxito que abona al objetivo mayor, vamos siempre hacia delante, no retroceder lo andado ni para tomar impulso.
Espero que os pueda ser de utilidad.
Un saludo,
Franz