La Danza de las Emociones

photo credit: Dudu Viana

La meditación es una técnica que busca sosegar el funcionamiento mental. Para muchos expertos, y para cada vez más personas, las milenarias prácticas de meditación, provenientes de Oriente, son una de las formas más sencillas de aplacar nuestra mente.

Las investigaciones científicas han permitido demostrar que su práctica, conlleva un estado de relajación profunda, una disminución del ritmo cardiaco, un descenso del metabolismo y a una placentera desconexión del entorno

Existen diversas técnicas de meditación:

1. Trascendental
2. Vipasana
3. Zen..

En la mayoría de ellas, la persona que la práctica se sienta en el suelo en la postura del loto (piernas cruzadas, cuerpo erguido, el mentón retraído y las palmas de las manos abiertas y apoyadas sobre las rodillas). Esta postura suele ir acompañada de ciertos ejercicios respiratorios o de la repetición de un mantra.

Su práctica se basa en el entrenamiento de la atención, la observación neutra de la corriente mental y la disciplina de una postura correcta que, asimismo, ejercita el enfoque de la consciencia. Puede practicarlo cualquier persona , a cualquier edad y sea cual sea su condición, excepto las personas que sufren problemas psíquicos profundos.
Aunque en el inicio de su práctica es recomendable realizarla en un lugar de entrenamiento, y en grupo, lo cual hace que sea más difícil distraerse, moverse, irse o abandonar la propia meditación, puede practicarse en solitario y en casa. Lo ideal es meditar todos los días, durante 20 minutos al levantarse, y al concluir la jornada.

La práctica regular de esta técnica ofrece entre otros grandes beneficios de carácter físico y psíquico:

 Mayor poder de concentración.
 Seguridad en uno mismo
 Facilita la consciencia y atención.
 Drena contenidos emocionales perjudiciales.
 Reduce el nivel de ansiedad.
 Relaja la tensión
 Disminuye el desborde emocional ante una amenaza, situación tensa o mal ambiente.
 Ayuda evitar las anticipaciones negativas, (esas situaciones que imaginamos que sucederán pero la mayoría de las veces no ocurren…)
 Previene la frustración ante las expectativas no cumplidas.