La Danza de las Emociones

photo credit: Jeronimo Palacios

PRÓLOGO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                
NOTA DE ENTRADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .              
HISTORIA DE ENMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .            
INTRODUCCIÓN. ¿QUÉ SABES DE TUS EMOCIONES?                      
• ¿Problemas con las emociones? . . . . . . . . . . . . . . . .                          
• ¿Qué son las emociones? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• ¿Para qué sirven las emociones? . . . . . . . . . . . . . . . .                      
• Reconociendo emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                       

CAPÍTULO 1. EL AMOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Amamos como aprendimos a amar . . . . . . . . . . . . .                           
• Entre tú y yo hay química . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                           
• ¿De qué hablamos cuando hablamos del amor? . .                          
• Enamoramiento y amor: ¡sin confusiones! . . . . .                          
• Cuando el amor no es suficiente . . . . . . . . . . . . . .                          
• Superar la ruptura. Elaboración del duelo . . . . . .                       
CAPÍTULO 2. EL MIEDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                     
• Miedos saludables y miedos patológicos . . . . . . .                         
• Las creencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
• ¿Qué harías si no tuvieras miedo? . . . . . . . . . . . . .                           
• ¿De dónde surgen? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                             
• El aprendizaje del miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                           
• ¿Quién dijo miedo? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• Estrategia por evitación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                         
• Enciende la luz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                                  

Más vale malo conocido que bueno por conocer… .                         
• Y si fracaso, ¿qué? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
• El músculo de la voluntad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                           
• Claves para gestionar el miedo . . . . . . . . . . . . . . . .                            
• Dependencia saludable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• Dependencia patológica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
• Rasgos de dependencia emocional patológica . . . .                          
• Vencer la dependencia emocional . . . . . . . . . . . . . .                          
CAPÍTULO 3. LA ALEGRÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                   
• La alegría alarga la vida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                                 
• Bajo la óptica del humor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• La risoterapia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                                
• Sonríe, por favor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                                
• Optimismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
CAPÍTULO 4. LA CULPA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                      
• Veredicto: culpable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• Culpabilidad y manipulación . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• La culpa que tortura y la culpa que repara . . . . . .                            
• ¿Y tú, de qué te sientes culpable? . . . . . . . . . . . . . .                             
• La semilla de la culpa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                                  
• ¡A la búsqueda de un culpable! . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
• Soltando lastre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                               
CAPÍTULO 5. LOS CELOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                       
• Los celos: el monstruo de los ojos verdes . . . . . . . .                            
• Celos sanos y celos patológicos . . . . . . . . . . . . . . . .                                
• Sus celos me estimulan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                              
• Los celos retrospectivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .                             
• Celos sexuales y celos emocionales . . . . . . . . . . . . .                            
• Rasgos característicos de la personalidad celosa .                        
CAPÍTULO 6. IRA, RABIA, CÓLERA . . . . . . . . . . .                     
• El origen de la ira . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• La ira ante el peligro y la amenaza . . . . . . . . . . .
• Expresión de la ira . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Días de furia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• La ira también se aprende . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Con la ira a tu favor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Resentimiento: sentirse dolido y no olvidar . . .
• ¡Qué susceptible! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Sed de venganza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• El perdón, un camino a la liberación . . . . . . . . . .
CAPÍTULO 7. LA TRISTEZA . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Pérdida, fracaso y decepción . . . . . . . . . . . . . . . .
• Melancolía . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Nostalgia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Lo que la tristeza enseña . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Murphy no siempre atina . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Remedios contra la tristeza . . . . . . . . . . . . . . . . .
CAPÍTULO 8. LA VERGÜENZA . . . . . . . . . . . . . . .
• El secretismo de la vergüenza . . . . . . . . . . . . . . .
• La parálisis emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 
• Vergüenza útil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• El falso camino de las comparaciones . . . . . . . .
• ¿Cómo se genera la vergüenza? . . . . . . . . . . . . . .
• Protagonismo y perfeccionismo . . . . . . . . . . . . . 
• Estrategias contra la vergüenza . . . . . . . . . . . . . . 
CAPÍTULO 9. LA ENVIDIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
• ¡Me irrita tu éxito! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• La envidia en el baile de máscaras . . . . . . . . . . . .
• Parece admiración, pero es pura envidia . . . . . . 
• El origen de la envidia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Y si el envidioso… soy yo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
CAPÍTULO 10. EXPRESIÓN DE LAS EMOCIONES .
• Incomunicación emocional . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• ¿Expresarlas o controlarlas? He ahí la cuestión .
• Volcanes nevados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• El día que aprendimos a callar . . . . . . . . . . . . . . . .
• Comunicar también es escuchar . . . . . . . . . . . . . .
• Así somos, así sentimos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Emociones similares en forma distinta . . . . . . . .
• Hombres que huyen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
EPÍLOGO. LA FELICIDAD, UN ESTADO EMOCIONAL
APÉNDICE. APUNTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Tipos de emociones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Sistema límbico: el centro emocional . . . . . . . . . .
GUÍA DE PSICOTERAPIAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  
LECTURAS RECOMENDADAS . . . . . . . . . . . . . . . . . .
FILMOGRAFÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
BIBLIOGRAFÍA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .